محتوای این مقاله
کورتیزول بالا باعث احساس هوشیاری و کورتیزول پایین باعث می شود احساس تنبلی و خستگی کنید. توجه داشته باشید که 3-4 فنجان قهوه به معنای 3-4 فنجان هشت اونس است – نه لیوان، نه قمقمه، و به خصوص نه نوشیدنی های استارباکس. Starbucks Grande حاوی 16 اونس و 310 میلی خرید قهوه خارجی گرم کافئین است.
این به معنای ذخیره مواد خرید قهوه خارجی غذایی و مایعات برای تغذیه و هیدراته ماندن است. تنقلات با پروتئین بالا و نوشیدنی های بدون کافئین برای بالا نگه داشتن سطح انرژی و بهبود شما در طول روز ایده آل هستند. علاوه بر خستگی فیزیکی، ممکن است خستگی ذهنی و مشکل در تمرکز را نیز تجربه کنید. عملکرد شناختی و خلاقیت شما نیز می تواند خرید قهوه خارجی تحت تأثیر قرار گیرد. همه خرید قهوه خارجی اینها به این دلیل است که بدن شما برای ماندن در شرایط عالی به استراحت مناسب نیاز دارد. برای جلوگیری از این کپک، سعی کنید قهوه‌ای را که می‌نوشید متنوع کنید، خواه قهوه‌خانه‌ها را تغییر دهید خرید قهوه خارجی یا مارک‌های مختلف بخرید.
وقتی خواب یک گزینه نیست
همچنین، هورمون استرس کورتیزول معمولاً در صبح، اندکی پس از بیدار شدن، افزایش می یابد. هنگامی که قهوه را بعد از بیدار شدن از خواب می نوشید، سیگنال دیگری برای افزایش تولید کورتیزول به بدن اضافه می کند که خرید قهوه خارجی در صورت استرس می تواند علائم خستگی و خستگی را ایجاد کند. نوشیدن فنجان های قهوه به دلیل اینکه به طور منظم نمی خوابید ممکن است در کوتاه مدت احساس بیداری بیشتری در شما ایجاد کند، اما در طولانی مدت خستگی شما را افزایش می دهد. کافئین یک محرک طبیعی است که عملکرد سیستم عصبی خرید قهوه خارجی را تغییر می دهد و هوشیاری را افزایش می دهد. این کار را با مسدود کردن گیرنده هایی که در بدن ما هستند انجام می دهد.
چرا قهوه من را خسته می کند؟
یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که کافئین تا 6 ساعت پس از مصرف با اختلالات خواب مرتبط است و کل ساعات خواب و کیفیت خواب را کاهش می دهد. می دانیم که در برخی از افراد کافئین و متابولیت های آن این توانایی را دارند که از ورود مغز به خواب عمیق جلوگیری کنند، مشابه تأثیر الکل بر خرید قهوه خارجی خواب. این بدان معناست که اگرچه برخی از افراد می توانند بعد از نوشیدن قهوه به خواب بروند، اما خواب عمیق و با طراوت مورد نیاز خود را ندارند. یک مرور سیستماتیک در سال 2016، 58 مطالعه انجام شده در مورد اثرات کافئین بر خواب را بررسی کرد. آنها دریافتند که افراد بسته به سن، وزن، سطوح حساسیت فردی، ژنتیک، عادات غذایی و زمان مصرف واکنش متفاوتی نسبت به آن نشان می دهند. درست مانند تفاوت در متابولیسم، همه افراد در نحوه واکنش بدنشان در مورد تأثیر خواب منحصر به فرد هستند.
آیا دراز کشیدن در رختخواب خواب محسوب می شود؟
این سطوح آدنوزین می تواند بالاتر از خرید قهوه خارجی حد تحمل بدن باشد، بنابراین شما می توانید بیش از حد معمول احساس خستگی کنید. هنگام درست کردن یک فنجان قهوه در خانه، تفاله قهوه را کنار بگذارید، بگذارید خنک شود و سپس آن را زیر چشم خود بمالید. دکتر طلاکوب توصیه می کند ابتدا صورت خود را بشویید و سپس اجازه دهید تفاله قهوه به مدت پنج دقیقه زیر چشم شما بماند و خرید قهوه خارجی سپس آن را پاک کنید. قهوه فواید زیادی برای سلامتی دارد، اما به هیچ وجه نوشیدنی سالمی نیست.
یک نوشیدنی انرژی زا بنوشید
با این حال، محروم کردن بدن از خواب با استفاده از قهوه برای بیدار ماندن، ناسالم است. یک فنجان قهوه تا زمانی که کافئین هنوز در سیستم بدن شما خرید قهوه خارجی خرید قهوه خارجی وجود دارد، شما را بیدار نگه می دارد و معمولاً در اوج خود، دقایقی پس از نوشیدن بیشترین تأثیر را دارد. بدن شما 3 تا 4 ساعت طول می کشد خرید قهوه خارجی تا نیمی از اثر کافئین را از بین ببرد و نیمی دیگر از دارو برای مدت طولانی تری در بدن باقی می ماند. به خواندن ادامه دهید تا درباره برخی از غذاهایی که می توانند بر کیفیت خواب تأثیر منفی بگذارند و افراد را بیدار نگه دارند، بیشتر بدانید. اگر نوشیدن یک فنجان قهوه باعث ایجاد احساس خستگی در فرد می شود، ممکن است اثرات کافئین ایجاد شود.
منبع: خرید قهوه خارجی اصل [بهترین قیمت]
https://ehsanmarket.shop/product-category/coffee/